متاح الآنللنساء من عمر 40 عامًا فما فوق.
قوتك بعد الأربعين
برنامج قوة وتكوين جسم يركز على بناء العضلات، تطوير القوة، والاهتمام بصحة العظام مع تقدمك في العمر.
سعر الإطلاق
199ريال شهريًا
تجربة مجانية 7 أيام عند البدء
البرامج
برامج أنتِ فِت
برامج مختلفة لأهداف ومراحل مختلفة، بنفس سعر الإطلاق.
ابدئي بالبرنامج المتاح الآن، أو سجّلي طلبك المسبق لأي من البرامج القادمة وسنتواصل معكِ عند اقتراب إطلاقه.
مبني على تقييمك
أسئلة عن هدفك، مستواك، وقتك، ومكان تمرينك — لا قوالب جاهزة.
أسئلة سلامة قبل البدء
بعض الإجابات توقف التقييم وتوجّهك لمراجعة طبيبك أولًا.
منهجية التدريب
القوة ليست أوزانًا فقط، بل استقلالية وطاقة في يومك
تدريب المقاومة يتدرج بناءً على مستواك الحالي والوقت المتاح لديكِ، مع مراعاة ما تذكرينه عن ظهرك ومفاصلك.
سعر الإطلاق
199
ريال شهريًا لكل برنامج
التجربة المجانية
7
أيام على البرنامج المتاح
التقييم
11
سؤالًا قبل بناء برنامجك
خارطة البرامج
برامج لأهداف ومراحل مختلفة
البرامج القادمة متاحة للطلب المسبق: لا تدفعي الآن، ولا نطلب منكِ أسئلة صحية قبل فتح البرنامج.
ابدئي التقييم
طلب مسبق
القوة وخسارة الدهون
تدريب قوة مع نهج عملي لتحسين تكوين الجسم وخسارة الدهون مع الحفاظ على العضلات كأولوية.
لا تدفعي الآن عند الطلب المسبق، ولا نطلب منكِ أسئلة صحية قبل فتح البرنامج.
سعر الإطلاق: 199 ريال شهريًا
اطلبي البرنامج مسبقًاطلب مسبق
الحمل وما بعد الولادة
برنامج تدريب مصمم لمراحل الحمل وما بعد الولادة، مع مراعاة اختلاف احتياجات كل مرحلة.
لن يُفتح البرنامج قبل اكتمال المراجعة من مختص مؤهل.
لا تدفعي الآن عند الطلب المسبق، ولا نطلب منكِ أسئلة صحية قبل فتح البرنامج.
سعر الإطلاق: 199 ريال شهريًا
اطلبي البرنامج مسبقًاطلب مسبق
بيلاتس على المات
جلسات بيلاتس بدون أجهزة، لبناء القوة والتحكم والحركة بصورة تدريجية.
لا تدفعي الآن عند الطلب المسبق، ولا نطلب منكِ أسئلة صحية قبل فتح البرنامج.
سعر الإطلاق: 199 ريال شهريًا
اطلبي البرنامج مسبقًاماذا يعني الطلب المسبق؟
- الطلب المسبق لا يعني الدفع أو بدء الاشتراك.
- اتركي اسمك، رقم جوالك وبريدك الإلكتروني، وسنتواصل معكِ عند اقتراب فتح البرنامج.
- لن نطلب منك أي معلومات صحية خاصة بالبرنامج قبل فتحه.
السلامة والتخصيص
ماذا يحدث قبل أن يبدأ برنامجك؟
اختيار التمارين والتدرج يعتمد على قواعد وأطر تدريبية مراجعة. الذكاء الاصطناعي يساعد في شرح البرنامج والحركات، لكنه لا يقرر من تلقاء نفسه التمارين أو الأوزان التي تناسبكِ.
أسئلة السلامة
ألم في الصدر عند الجهد، دوخة أو إغماء متكرر، عملية جراحية خلال آخر 3 أشهر، أو طلب من طبيبك بتجنب الرياضة. بعض هذه الإجابات يوقف التقييم ويوجّهك لمراجعة طبيبك قبل البدء.
المناطق التي تحتاج عناية
الركبة، أسفل الظهر، الكتف، المعصم وقاع الحوض. ما تذكرينه هنا يُراعى عند اختيار التمارين وبدائلها.
إجاباتك الصحية
تُستخدم لبناء برنامجك وتعديله فقط. لا نبيعها ولا نستخدمها في الإعلانات.
بعد كل أسبوع
البرنامج يتطور بما تسجلينه
الأوزان، التكرارات، والجلسات التي أنجزتِها.
صراحة
لماذا نفتح البرامج على مراحل؟
نفتح كل برنامج عندما تكتمل تجربته ومحتواه ومعايير السلامة الخاصة به. بدأنا بـ«قوتك بعد الأربعين»، وتأتي البرامج الأخرى تباعًا.
يمكنك تسجيل طلبك المسبق للبرامج القادمة، وسنتواصل معكِ عند اقتراب إطلاقها.
11 سؤالًا · أقل من 3 دقائق · لا تدفعي الآن
يتضمّن التقييم أسئلة عن صحتكِ لنبني برنامجًا آمنًا. بالمتابعة توافقين على معالجتها وفق سياسة الخصوصية، ويمكنك حذفها في أي وقت.